Памятка для родителей по снятию напряжения
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:
свесьте руки вдоль тела, расслабьте их и как бы нехотя потрясите ими;
делайте несколько вращений плечами — вперед и назад, затем упражнение "мельница" — вращение выпрямленными в локтях руками в одну и другую стороны;
помните хит первого класса — "мы писали, мы писали, наши пальчики устали"? Исполняйте его почаще;
выполните по нескольку вращений кистями против часовой стрелки и по ходу ее;
напоследок поднимите руки так, будто их кто-то потянул сверху за ниточки, а потом опустите вниз, словно эти невидимые ниточки внезапно обрезали.
ПОТОМ СДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ:
встаньте из-за стола, подойдите к окну, устремите взгляд вдаль. Поскольку после длительного сидения за дисплеем глаз так и цепляется за то, что поближе, найдите себе здание или дерево подальше и смотрите на выбранный объект;
посмотрев вдаль 30 секунд, закройте глаза также секунд на тридцать; затем в течение тридцати секунд смотрите на черный кружочек пяти миллиметров в диаметре, который заранее придется приклеить к оконному стеклу на высоте ваших глаз;
опять посмотрите вдаль.